第24章 美容瘦身篇(2)

用洗脸盆盛满开水，用毛巾遮住盆的四周，并盖住伸进盆上方的头。以蒸气熏脸，约10分钟。这种方法对滋润皮肤效果很好，既能给皮肤提供大量水分，又能清洁皮肤的油垢。之后，最好立即在脸上涂上营养面膜，这对皮肤深层的清洁有极大作用。

46.凉开水洗脸保持肌肤水分

自来水经煮沸处理后自然冷却至25℃左右时，水中所含有的气体是煮沸前的1/2~1/3。由于煮沸后，水分子之间内聚力增大，水分子结合力更加紧密，极易与人体细胞的水分子“亲合”，所以，如果平日洗脸时使用凉白开水，那么，凉白开水可较容易地渗透到皮肤表层内，使皮肤呈水灵灵的状态。

47.冷水拍面有益面部美容

正确的洗脸方法应采取冷水拍面法，坚持每天用冷水洗脸2~3次。洗脸时不要用湿毛巾蘸水抹脸，而用手捧水拍面，并顺着面部肌肉走向轻轻抹过，除上额外，不要来回搓。同时，除油脂型皮肤外，一般不用或少用香皂。洗脸后，要抹上适宜的护肤霜。这样，每洗一次脸，就会使面部得到一次按摩，一次营养补充，尤其晚上洗脸效果更佳。

48.醋甘油混合液擦脸可润肤

用上好的食用白醋和药用甘油按5∶1的比例混和，用手掌沾液揉擦脸部，早晚各一次，一段时间后可使皮肤变得细腻。

49.酒精蘸涂可除拔眉毛疼痛

在修饰眉毛时常常需要拔眉毛，如果拔得不当，会非常疼痛。这时，可用棉花蘸上90%的酒精涂眉毛，然后再拔眉毛，便会明显减轻疼痛。

50.醋使指甲油长久亮泽妙方

涂指甲油前，先用棉花蘸点醋将指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油。这样，指甲油就不容易脱落了。

51.用醋擦手可护手美容

在做完家务活后，用香皂将双手洗净、擦干，涂上醋，搓一搓，再抹上护手霜，套上塑料手套或小塑料袋。一小时后取下，双手会变得柔滑细腻。

52.氨水可有效除手指烟垢

倒杯热水，加入几滴浓氨水，把染有烟垢的手指浸入水中，不久即可将烟垢清除。

护发美发

1.治疗落发的家庭秘方

在日常生活中，利用身边一些简单、安全实用的材料，做个有心人，可有效地治疗脱发，还可以节省一些不必要的开支。

1.柚子核治落发。

如果头发发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂拭2~3次，可以加快毛发生长。

2.生姜治落发。

将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每次十几分钟，每天坚持2~3次，能刺激毛发的生长，高血压患者禁用。

3.蜜蛋油使稀发变浓。

如果头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1个生鸡蛋黄、1茶匙植物油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过1~2小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。

2.补铁防脱发食疗法

脱发与缺铁密不可分，可加强铁的摄入来防止脱发，可以多吃胡萝卜、菠菜、大蒜、洋葱等。

3.中老年花白头发的养护

面汤加醋或用面和醋拌匀（不要太稠）洗发，然后用清水冲洗。醋能渗透到发根，滋养头发。

4.食疗少白头的窍门

所谓“少白头”，这些现象从中医理论而言，除了遗传因素外，与肾亏有关，其次与色素也有关。

因此，“少白头”患者采取补肾壮阳的食疗法，可取得较为满意的效果。平时可多吃黄豆、玉米、黑豆、花生、蚕豆、豌豆、海带、黑芝麻、蛋类、奶粉、葵花子、胡桃肉、马铃薯、龙眼肉等。由于这些食物都含有大量的氨基酸和微量元素，对促进头发生长和白发变黑都有良好的效果。

5.头发护理常识

多吃些含蛋白质、铁、钙、锌和镁的食物，鱼类、壳类（如栗等）、橄榄油和坚果类（如核桃等），也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。

发质脆弱的人不宜染发，须选择性质温和的洗头液；经常修剪分叉的头发；头发不宜多烫；保持心情舒畅、愉快，心情愉快、精神振作时，能保持头发的乌黑发亮；药物健发，如首乌能使人的须发乌黑，且有利于头发的生长。

6.吃鸡蛋可养发

鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可使头发亮泽。锌和维生素B可延缓白发生长，头发97%由角质蛋白组成，高蛋白食物如肉、鱼等再配上生菜，对护发养发起重要作用。

7.枸杞鸡蛋汤巧使白发变黑

每天早晨用两个鸡蛋打汤，汤里加一小把枸杞子，煮熟后，鸡蛋、枸杞子连汤一并吃下，长服有效。

8.巧用蜜油蛋增加头发

将10毫升蜂蜜、1个生鸡蛋黄、10毫升植物油或蓖麻油，与15毫升洗发水及适量葱头汁混在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，持续用温毛巾热敷。一两个小时之后再清洗头发。坚持一段时间，可还你一头浓密的头发。

9.用大蒜巧治秃顶

将蒜瓣表皮削去，捣烂成泥状，然后把蒜泥直接涂在秃顶上。假如觉得蒜泥太累赘，也可将蒜泥过滤成汁涂于秃顶，不必包扎，每天一次，涂后两小时，再用洗发水把头洗净擦干。每7~10天为一个疗程，在每个疗程后可以适当停止2~3天。头发干燥型的秃顶患者，则最好将蒜液中加入等量橄榄油。一般治疗时间不得少于2~3个月。

大蒜中的蒜素乃是强烈的植物杀菌素，能够杀死细菌、真菌和原虫。蒜泥和蒜汁涂于局部，对皮肤具有刺激作用，能够改善皮脂腺血循环，扩张毛囊，因此有利于毛发生长。

10.吃红枣可治掉头发

每晚睡前吃一两红枣可治掉发，红枣可生吃，也可煮熟吃。长期食用可见效果。

11.使头发变得光亮的窍门

1.醋蛋。

洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻按摩头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。

2.啤酒。

啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。

在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。

15分钟后，用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分，对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。

3.茶水。

用洗发液洗过头发后，再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。

12.枸杞嫩叶熬水使头发亮丽

枸杞具有补益肝肾的功效。从中医角度讲，头发与肝肾密切相关。因此，选用初春的嫩叶及新芽熬水，用其汁液冲洗头发，是保持头发亮丽的妙法。

13.食油护发小窍门

这种方法对于头发干枯而易断者尤为适宜。先把头发洗干净，然后用1茶匙食油（植物油）均匀地涂抹在头发上，再用一个烘热的塑料头套套在头上。20分钟后取下头套，再彻底洗一次头，把油渍洗净即可。

14.醋和豆浆洗头效果好

用加入豆浆的水配合洗发液洗发，再用加米醋的水清洗，每两天一次，效果很好。

15.醋烟叶治秃头妙法

将50克烟叶放入150毫升食醋中，浸泡1周后使用。用该浸泡液外擦患处，每日3~4次，一月左右可见效。

16.盐水可防治脱发

用100~150克食盐放进半盆温水中溶解，先把全部头发浸入，揉搓几分钟，尔后加适量的洗发精继续洗，等洗净油污后，再用清水洗发两遍。每星期洗一次，仅两三次后，梳头洗发就再不大把脱落了。

17.鲜侧柏叶治脱发窍门两则

方法一：取鲜侧柏叶120克，捣烂浸泡在香油中，7天后滤取药液，涂擦毛发脱落部位，每隔两三天涂一次，涂擦后戴上帽子，约两周左右即可长出头发。

方法二：鲜侧柏叶浸泡在60%酒精中，7天后滤取药液，涂擦毛发脱落部位，每日3次，治后可生长毛发。

18.首乌治白发窍门4则

方法一：首乌100克，鲜鸡蛋两个，加适量水煮，蛋熟后去皮再煮半个小时，加适量红糖再煮片刻。吃蛋喝汤，每天一次，2~3个月可见效。

方法二：每天饮酒，切上三四片何首乌和水果当下酒菜，坚持一年有奇效。

方法三：何首乌、黑芝麻各200克研细煮沸，用红糖送服，每日3次，4天服完，第五天上午将头上白发剃去刮净，使黑发重生。

方法四：每次用白酒涮过的何首乌30克和生地25克，放入茶杯内，用开水冲泡当茶饮。坚持连续服用一段时间，能见功效。

19.用食盐清除头屑的妙招

用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水，使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。

也可以用150毫升的陈醋，加入1公斤温水中搅拌，每天若能坚持1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也有一定效果。

20.头发洗护的4点窍门

1.选用适当的洗发剂。

洗发剂大多含有化学物质，选用时必须慎重。原则上宜选用适应皮肤和头发性质的，以弱碱性的为佳。否则，洗发后头发会失去光泽和弹力而变得黯然无光，还会导致头发变黄或发红。干性皮肤者则会使头皮更加粗糙，头皮屑增多。

最好别用普通的香皂洗发，因为头发的表面有一层鳞片状的角质组织，如果将香皂直接擦到头上，香皂很容易夹入鳞片状的角质缝隙中，不易被清洗干净而损坏头皮和头发。更不能使用肥皂洗发，因为肥皂含碱性较重，如果留存到鳞片夹缝中，角质层会因碱腐蚀而脱落，使头屑大增，头发也更容易受到损害。

2.洗发方法很重要。

洗发前用发刷刷去头发上的尘垢，先刷头发的表面，然后将头发分层翻起，依次刷发干、发根及头皮，最后再刷周围的发脚边缘，这样可以减少洗头时的脱发量。

使用洗发剂前，用40℃温水将头发浸湿，再将洗发剂倒入掌心中揉搓至起泡沫，然后再涂到头发上。

洗发时，将双手插入发内，用指尖的罗纹面揉擦全部发根及头皮，发干、发尾则分束用手指夹住轻轻搓捏，待全部搓擦完毕后用温水冲洗干净。如有必要可用少许洗发剂再洗一遍。洗发时应用温水慢慢洗涤，如果水温过低污垢便不易洗净。

3.注意使用护发素。

用清水洗净的头发，可能仍有极少量的洗发剂存留在发干或发根上。为了使头发不受碱性侵蚀，可使用护发素，这样就可以更有效地清除残存的碱质，使头发更加柔软光泽。

4.定时洗发。

头发如果太脏还会成为细菌的温床，很容易引发疥疮甚至头皮溃疡。一般情况，属中性皮肤的，冬天一星期洗发一次，夏天四五天洗发一次；油性皮肤者，可相应地缩短至一两天一次；干性皮肤者，则要相对于中性皮肤者延长一两天。

21.涂蜂蜜橄榄油巧护发

洗头前半小时在头发上涂一层由适量蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会因此而变得光洁发亮，柔软滋润。

22.露蜂房再生头发小窍门

中药露蜂房即野蜂窝，有祛风、杀虫、止痒的功效，且能刺激头发的再生。将适量露蜂房晒干研末，用生菜油调匀，外敷患处。每日一次，连用一月左右，可生出新发。

23.使用果汁护发的窍门

水果中含有多种丰富的维他命A、B1、B2、C等，还含有矿物质钙、磷、铁、钾及纤维等，这是保证身体营养的重要物质。经医学家研究，水果同样有益于头发：木瓜可使头发松软而富有弹性，鸭梨可减少头发分叉。香蕉中丰富的维生素C可使头发明亮光泽，因成熟的香蕉含有丰富的钾，是头发生长不可缺少的化学元素。

可把水果榨成果汁，将果汁涂在头上，3分钟后用洗剂冲洗干净即可。

24.啤酒护发洗疗小窍门

先把头发洗净擦干，然后用一瓶啤酒的1/11均匀地涂在头发上，并用手按摩。15分钟后，用水把头发冲洗干净，然后再用1/8瓶的啤酒如上所述重涂一次，并用梳子把头发梳一遍，以便让啤酒均匀地渗透到头发根部（头发干后不会有啤酒气味），啤酒花会像油膏一样留在头发上。此法可使头发产生光泽，防治头发干枯脱落，并可促使头发生长。

25.啤酒可做发型定型剂

头发经风吹易变乱，可将适量的啤酒注入一个喷雾瓶中，再加进少许香水便可。洗完的潮湿头发喷上此液，梳理成型，自然干燥后就定型了。

减肥健美

1.节食减肥的常识

1.吃饭较慢，进食便会越少，这样可避免摄入过多的热量；

2.每日3餐，两餐会因饥饿而摄食过量，少食含脂肪、油、糖过高的食物，少饮酒；

3.饿时便吃，而不是到时间才吃；

4.坐着吃，而不站着吃；

5.多吃需要反复咀嚼的食物，如硬面包、硬饼、纤维多的蔬菜等；

6.每顿将吃进的食物记下，以便控制食量；

7.每周减肥0.5~1千克为宜。吃得太少，就可能改变新陈代谢作用，反而会增加体重。

2.正确的节食减肥法

正确的节食减肥法应该是：吃得全面（营养不缺），减少热量摄入（量要少），经常更换食谱（不厌食），适量运动（消耗热量）。下列具体做法可供参考；

多喝水：饭前15分钟喝l~2杯开水，这样既能少吃，对胃也有一定好处。

缓食：每吃一口饭菜都要细嚼慢咽，品尝滋味，在几十分钟的进食过程中，使大脑能有充裕的时间接受来自胃的刺激，产生饱感。

多吃含维生素较多的食物，如水果、蔬菜和粗粮，不仅可以减少一定热量的摄入，且易产生饱感。

3.节食三餐巧安排

1.早餐。

由于夜间自身的消耗，为保证身体需要，早餐应合理安排，不能省去。应以主食及蛋白质并重，如一中号碗白粥加两只鸡蛋或一块瘦肉之类，但应避免油炸食品。餐后再吃点水果或喝杯清茶，会使你整天神清气爽。

2.午餐。

如果选择面食时，避免炒面，而以清汤面加青菜为主，不要淋上热油。或两碗中号碗白粥，配上一碗去油清汤、3块瘦肉或5块蒸鱼，再加一份蔬菜，饭后喝清茶一杯。

3.晚餐。

晚餐往往是上班族最丰盛的一餐，但晚上活动量却最少，摄入过多热量无法消耗，长期如此就会变胖。所以晚餐应以低热量并且7分饱为主，可适量增加蔬菜食用量，夜宵绝对免谈。

4.提前进餐减肥法

人体内的新陈代谢活动在一天的各个时间内是不相同的。一般来说，从早晨6时起，人体新陈代谢开始加强，8~12时达到最高峰。减肥者只要把吃饭时间提前，比如说早饭5时吃，中饭安排在9~10时吃，就会削弱你的食欲，达到减肥目的。

5.捏揉肚皮可消除脂肪堆积

每天利用早、晚卧床时间，用自己的手尽力抓起肚皮，从左到右或从右到左捏揉，然后从上至下或由下至上顺序捏揉。使腹部感到酸、胀、微疼为度，最后再用手平行在腹部按摩。此法可促进脂肪的“燃烧”，减少堆积。

6.揉腹可减少脂肪堆积

每天早晚卧床休息时，双手重叠绕肚脐沿顺时针、逆时针各揉60次，揉时稍使点力。顺时针时由中间向外至整个腹部，逆时针时再由外向中间揉，可达到减少腹部脂肪堆积的目的。

7.缩腹运动瘦腹法

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