第23章 美容瘦身篇(1)

肌肤保养

1.洗脸美容巧用水

1.凉开水。

经常用凉开水洗涤皮肤，能使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻，富有弹性和光泽。特别是中年人，经常用凉开水洗脸，会使人感到容光焕发，青春永驻。

2.淘米水。

淘米水中含有多种维生素和其他营养成分，坚持用淘米水洗脸，可以使皮肤变得洁白细腻。

3.醋水。

用醋水洗脸，可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。

4.橘皮水。

把橘皮洗干净切丝，晒干后取适量装入纱布袋内，扎紧袋口，把口袋放入洗澡或洗脸用的热水中浸泡一会儿。用这种橘皮水洗澡或洗脸，不仅闻之清香，而且有保护皮肤的作用。

2.皮肤防皱6种对策

1.避光。

尽量避免将皮肤暴露于太阳下，因为皮肤吸收太阳紫外线，晒黑后，就会刺激皮肤使其退化。

2.防干燥。

避免皮肤干燥，阳光、大风以及气温的变化，都会影响皮肤的湿度，使皮肤失去水分，出现小皱纹。

3.避浓妆。

浓妆会使肌肤的机能失灵，过多的油妆会闭塞毛孔，妨碍皮肤呼吸，使皮肤机能恶化。

4.避免过多使用化妆水。

否则将会将皮脂和水分全部夺去，造成小皱纹。

5.表情健康。

不良习惯动作会使皮肤某部位产生皱纹，如单侧咀嚼、撇嘴等。

6.心情愉快。

保持心情舒畅，也能有效延缓皱纹产生。

3.敷眼膜的黄金时间

睡觉前敷用眼膜，可更好吸收；运动后，新陈代谢旺盛时敷，吸收会加速；生理期后一周，是体内雌激素分泌旺盛的时期，此时敷眼膜效果也不错。

4.敷眼膜的小窍门

敷眼膜前，应将相应部位彻底清洗干净，便于保养成分更容易被吸收。如果先把眼膜放进冰箱，加倍的冰凉感受敷起来会更舒爽。

敷眼膜时，感到七八分干就最好清除掉，以免带走眼周肌肤水分。用后的眼膜还有剩余的精华液，所以不要浪费，可以涂在抬头纹或同样需要特别照顾的部位。

5.防晒霜的使用

防晒霜跟一般的护肤品一样，需要一定的时间才能被肌肤吸收，应在出门前10~20分钟涂好防晒霜，其目的就是要在彩妆、阳光、灰尘和皮肤之间形成一层保护膜。

6.干燥型皮肤美容3法

方法一：蛋黄面膜。把蛋黄均匀地涂在脸上，等它完全晾干后再用清水洗净。

方法二：奶油面膜。先在脸上厚厚地涂一层奶油或同水混合搅拌的香粉膏，15分钟后用清水洗掉。

方法三：猪蹄面膜。取猪蹄入高压锅煮到胶状，待晾凉后加入一茶勺蜂蜜调匀后，涂抹搓擦，能滋肤养肤美容消除皱纹，适用于皮肤衰老者。

7.油腻性皮肤美容两法

方法一：柠檬面膜。把一些小苏打同蛋黄混合，加入12滴柠檬汁，搅拌均匀后使用，15分钟后洗掉。

方法二：麦片面膜。把燕麦片同牛奶混合调拌成膏状，涂在脸上保留10至15分钟，先用温水洗掉，然后再用冷水洗，或用金缕梅作为清凉剂。

8.一般性皮肤美容两法

方法一：蛋白泡沫膜。搅拌一个蛋白直到起泡沫，涂在皮肤上保留20分钟，先用温水洗掉，再用凉水洗。此法对面孔疲倦或消肿有特效。

方法二：蜂蜜柠檬汁。把一大汤匙的温淡蜂蜜同一茶匙的柠檬汁混合，搅拌好涂在脸上，保留30分钟或更长。

9.不同皮肤的洗脸小窍门

1.中性肌肤。

先用冷水洗脸，然后用热水蒸气蒸片刻，再轻轻抹干，即可使肌肤变得柔滑有弹性。

2.干性肌肤。

在洗脸水中加入几滴蜂蜜，在洗脸时沾湿整个面部，并拍打按摩面部，这样能滋润脸部及增添肌肤光泽。

3.油性肌肤。

洗脸时，在温热水中加入几滴白醋，能有效地消除肌肤上的多余油脂，从而避免毛孔的阻塞。

4.衰老的肌肤。

用冷水洗脸时，加入海盐、凉冷的浓茶，甚至新鲜的水果汁，对补充肌肤养分都能起到一定的作用。

10.如何选择防晒霜

1.知道自己是什么样的皮肤。

夏季由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变。因此，在购买前应准确地做一次皮肤测试。油性的肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。

2.计算一下SPF值。

现在所有防晒品都特别标注了SPF。SPF和后面的数值表明了产品具有的防晒系数。消费者可以自己换算需要购买的防晒品SPF值。

一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通类型皮肤的人用防晒品以SPF8~12为宜；皮肤白皙者用SPF30。

对光过敏的人，要选择SPF值在12~20之间的为宜。上班族只是在上下班的路上接触阳光，因此防晒指数在15以下即可。

进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右的防晒品。在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选用SPF30的防晒品。户外游泳时宜选择防水的防晒护肤品，但除游泳外，防水防晒护肤品应少用。

3.了解不同防晒霜的适用人群。

针对肌肤多油、容易长青春痘的人，应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。

儿童专用的防晒产品，不要和成人的防晒产品混用。男士最好不要用女士用防晒霜。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则要放弃这个品牌的防晒霜。

11.日晒后的处理

日晒出汗后，要彻底洗净身上盐分，再用蘸有凉水的棉花，在肩部、面部或背部等发烫的部位轻拍，并冷敷约半小时，帮助收缩和保养皮肤。

12.米汤洗脸有益面部美容

在煮大米粥或玉米粥时，取米汤适量涂抹脸部，可使谷物所含蛋白质中的多种氨基酸及其他营养成分渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。

13.肥肉可使皮肤娇嫩光滑

青春少女的皮肤何以娇嫩？其原因在于皮肤中有含量较高的透明质酸酶。在这种酶的作用下，皮肤可保留更多的水分和微量元素等各种营养物质，从而促进皮肤表皮的新陈代谢。而皮肤新陈代谢的快慢和含水量的多寡，决定了皮肤是光泽润滑还是干燥粗糙。因此，透明质酸酶是保证皮肤娇嫩光滑的关键因素。

透明质酸酶的生成同人体内的胆固醇含量有关。而肥肉可提供一般植物所缺乏的胆固醇。所以，动物脂肪对皮肤保健作用是植物油所不能代替的。

根据专家研究，每天吃50克左右肥肉，非但不会肥胖，而且还会使皮肤永葆光泽。

14.吃肉皮、猪蹄延缓皮肤老化

经常吃肉皮、猪蹄可延缓皮肤老化，起到“皮可补皮”的作用。

因为肉皮和猪蹄中含有很丰富的胶原蛋白质。胶原蛋白质是生长皮肤细胞的主要原料，通过体内与胶原蛋白质结合的水，去影响某些特定组织的生理机能，补益精血，从而使皮肤丰润，皱纹减少。如果体内缺乏胶原蛋白质，就会使细胞贮水机制发生障碍，于是皮肤干瘪出现皱纹。

所以吃肉时不要把肉皮扔掉，同时要多吃些含胶原蛋白质多的东西。

15.巧制桃花猪蹄粥美颜

取桃花（干品）1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末。将猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水，旺火煮沸，再用文火炖至猪蹄烂熟时将骨头取出，加淘净的粳米及桃花末，文火煨粥，粥成时加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。

本方可活血、益气、美颜，适用于产后女子。

16.鸡鱼软骨汤能有效除皱

取鸡骨汤或鱼骨汤200毫升，软骨素散剂1克，维生素A滴剂30滴，调和后饮用。由于鸡、鱼的软骨富含硫酸软骨素，而硫酸软骨素这种物质可保持肌肤弹性柔嫩，故此汤可有效消除皱纹。

另外，用鸡、鱼骨（特别是软骨）经常煮汤喝，效果也很好。

17.鸡蛋清特效除新疤

在伤口结痂前，用土鸡蛋（非饲料鸡蛋）的蛋清涂抹伤口处，待伤口完全痊愈后，伤口处的皮肤就像没受过伤一样，这样就成功地保持了皮肤的美观。

18.鸡蛋清调甘油防皱养肤

干性皮肤者在清晨起床后未洗脸之前，把新鲜鸡蛋打开去蛋清，给蛋黄中加一些甘油搅成糊状，然后用刷子由面部中央慢慢向外刷开，过十分钟左右再洗去。每星期两次，持之以恒，必见效果。

19.大蒜敷面可使皮肤红润

将1大片大蒜磨碎以后，加入1汤匙蜂蜜（一个蛋黄也可以），与面粉搅拌在一起，放置10个小时。沐浴后，涂抹在清洁的肌肤上，通常以两分钟左右为宜，不能太久。然后用温水洗净，把大蒜气味消除。

这种敷面法能加强新陈代谢，红润皮肤。

20.防眼袋3法

方法一：把一小杯茶放入冰箱中，冷冻约15分钟，然后将一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼袋上，能减轻眼袋浮肿程度。

方法二：按时合理使用一些眼霜，帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡，有利于消除眼袋。

方法三：睡前或闲时，多做眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，促进眼周血液循环，有利于消除眼袋。

21.胡萝卜敷面可嫩肤去皱

将新鲜胡萝卜两个磨碎，加上藕粉及鲜蛋黄一起搅匀，洗脸后涂在面部20分钟，先用温水、再用清水洗净。此面膜含大量维生素A和C，能使粗糙皮肤变细嫩、去皱。

22.常吃苦瓜健美皮肤

苦瓜中维生素含量丰富，每100克高达84毫克，含铁6.6毫克，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质。从苦瓜中提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白，有利于人体的皮质更新和伤口愈合。经常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得健美细嫩。

23.土豆泥等热敷可消除皱纹

将土豆捣碎成泥，与适量植物油及鸡蛋一起搅匀，稍加热后趁热涂敷，对除皱有一定疗效。

24.马铃薯敷面有效嫩肤

将大个马铃薯蒸熟去皮（也可用生马铃薯去皮），磨碎加鲜奶和鲜蛋黄，仔细搅匀后，稍微加热再搅成糊状，涂敷于洗净的脸上，能使干燥的皮肤变得柔嫩光滑。

25.干桃花护肤

干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克，将此三物置于杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟后饮用。每日可反复冲泡3~4次。此茶能祛除黑斑。

26.白木耳美容法

白木耳营养丰富，同时它也是一种美容佳品，它能维护皮肤的弹性及皮下组织的丰满，使皱纹变浅甚至消失，使皮肤变得细嫩光滑。

方法一：银耳甘油液。用50%甘油浸泡适量白银耳，一周后用浸泡液擦脸，每日早晚各1次。

方法二：银耳洗脸法。将银耳熬取浓汁备用。用适量银耳汁兑入洗脸水中洗脸，每日一次。

方法三：银耳膏。将银耳10~15克轧成末，与50克白面混合均匀，每次取10克调成糊状，涂在脸上，保留半小时。

27.甜菜汁使皮肤细腻红润

将甜菜切片涂擦前额和面颊，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一层润肤霜，长期坚持下去，可使面部皮肤红润细嫩。可用石榴或樱桃代替甜菜涂擦。

28.菠菜汤洗脸有效去油脂

菠菜含有大量的维他命、矿物质，是营养成分很高的蔬菜。脸上油脂分秘过多时，可以将菠菜放入适量的水中煮汤，并用其汤来洗脸，即可有效去除油脂。

另外，红豆、大豆等煮汤后的汁液，也具有同样的效果。

29.红花茶饮护肤法

红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂，能让皮肤变得干净透亮，使粗糙的皮肤回复光泽。

30.香蕉敷面补充皮肤营养

将去皮香蕉半只磨碎，用手指沾着涂面。20分钟后，用加少量水的鲜奶洗净。一星期做2~3次，可漂白皮肤，还可补充皮肤里的矿物质。

31.苹果蜂蜜汁可健肤美容

苹果汁含有苹果酸和较多的钾盐，能中和用香皂洗浴后留下的碱性物质，增加皮肤的红色素，防止皮肤老化，使之细嫩、红润、健美。蜂蜜则能滋养皮肤，并对皮肤病有较好的疗效，它有杀菌，清除皮肤色素等功效。

配制方法：取苹果汁10%，蜂蜜3%~6%，乙醇10%，其余为水，并加入少量水杨酸钠作为防腐剂。

这种天然美容水适于不同年龄、不同性质皮肤的人。其功效主要是滋润皮肤，改善皮肤的血液循环，并可清除色素沉着。

32.草莓有助干性皮肤美容

将3~5个新鲜草莓弄碎，加入生奶油及1汤匙蜂蜜搅成糊状，洗净脸后涂于面部。20分钟后，再用浸有鲜奶的脱脂棉拭净。此种方法适于干性皮肤。

33.葡萄汁等美容妙方

取大而紫的葡萄数粒，挤压出汁水。再把1个柠檬挤出汁水，混合后加入面粉、蜂蜜、牛奶调成糊状抹于脸部，15分钟后洗净，可使肤色增白。

34.桃汁美容法

鲜桃1个压碎，汁液均匀抹于脸上，15分钟后再用清水洗净，也可增白肤色。

35.苹果可使皮肤增白除皱

把去皮及心的苹果与适量的牛奶一起煮软，捣烂成果酱。晾凉后当面膜一样涂在脸上，20分钟后用清水将脸上的果酱洗掉即可。

36.杏仁粉敷面使毛孔缩小

如果你想缩小面部毛孔，可用杏仁粉加水调成糊状，涂抹在粗毛孔的面部，过25分钟后，再用金镂梅汁洗掉，毛孔会逐渐缩小。

37.杏仁油可保养干燥皮肤

皮肤干燥的人可用杏仁油护肤。在杏仁油中加入蜂蜜、蛋黄，混合均匀后，擦涂在脸上、手上，即可有效保养皮肤。

38.橘皮水洗脸可润肤

用开水浸泡几片橘皮，待温度适宜后，用橘皮水洗脸，能润肤。

39.牛奶敷面消炎美容法

当出现皮肤过敏症状时，先取鲜奶一袋，用药棉蘸奶涂于面部，可补充面部皮肤损失的营养。随后，用蛋清涂在脸上，待蛋清被皮肤吸收干燥后用清水洗去，再涂上黄瓜泥少许，这样脸部皮肤因过敏而产生的红肿、发炎便可消去，并且还可预防面部皮肤再次过敏。

40.酸奶蜂蜜可洁面嫩肤

用1大汤匙面粉，再用1小汤匙蜂蜜和1小汤匙酸牛乳，混合一起调成均匀的膏状物。然后就可以搽在脸上和脖子上，并加以轻柔的按摩，让这些膏状物慢慢干透，接着用温湿的毛巾，以向上打圈的动作，轻轻擦掉，直到擦净为止。常涂这种敷面剂，可使皮肤清洁细嫩。

41.鲜豆浆洗手脸可护肤美容

每晚睡前用温水洗净手脸，再用当天榨取不超过5小时的生豆浆洗手脸，自然晾干，然后用清水洗净即可。

42.黄酒兑水洗脸能除皱纹

取适量黄酒，倒入洗脸水中洗脸，坚持一段时间，即可收到很好的效果。

43.枸杞茶可使肌肤柔嫩

每天取1汤匙枸杞放在保温杯中，用开水冲泡，20分钟后当茶喝，并吃掉枸杞，长期坚持，有利于肌肤柔嫩，容光焕发。

44.面部防衰老的简单方法

方法一：张大嘴巴。嘴巴张到不能再大时，打个哈欠，吐出废气，连做4~5次。这个动作能加强气体交换，消除疲劳，而且能锻炼嘴巴周围的肌肉。

方法二：下颏运动。下颏做上下、左右、前后的伸缩运动，每个动作做4~5次。经常做可消除疲劳，又可防止面颊和颏部肌肉的松驰。

45.蒸气熏脸有效洁肤润肤

喜欢《窍门：生活中来的5000个点子》吗？喜欢吴楚人吗？喜欢就用力顶一下吧！