第5章 20几岁一定要知道的10个情绪感知心理常识(1)
研究证明，猫大约具有1岁婴儿的智力，与猫的接触就如同和一个正在逐渐成熟的孩子交流一样。绝大多数养猫的人会把猫放在和自己平等的地位。正因为如此，养猫甚至可以帮助人们更好的处理人际关系，孤独感自然就消除了。
坐拥挤的车为什么会感觉心烦？
现在这社会，缺什么也不缺人。街上满满当当的人，上个班都发愁。要是开车去，高峰期堵车能把人气死。为缓解交通压力，去做公交吧，却一进去就挤的跟沙丁鱼罐头一样，还是那种塞的满满的罐头，而且还随时在往里填新的沙丁鱼。
对着这样满眼的人头攒动，恐怕想不烦都难。在拥挤的地方心烦已经成了社会问题。这种情况已经引起心理学家的注意，他们将那些因为过度的拥挤而产生种种烦躁、焦虑、疲劳的情绪，甚至导致生理病变的情况称为“拥挤综合征”。
心理学家认为，拥挤导致的焦虑不但对心理有影响，而且对人体健康非常不利。在心理学上针对拥挤的研究中，有一个非常典型的例证表明拥挤的危害——老鼠拥挤试验。
实验中，心理学家在数个相同大小的空间内投放不同数目的老鼠，并保证充足的食物供应。虽然食物很充足，但在老鼠密度较大的测试环境中，老鼠表现得非常暴躁，甚至出现自我毁灭的倾向。雄性老鼠之间会经常打斗，伴有对雌性老鼠和幼鼠的攻击，而雌性老鼠也不再照顾幼鼠，经常出现幼鼠被咬死、吃掉的现象。基本上幼鼠在成年前都被杀死，成年老鼠交配时也出现很多怪异现象，多数老鼠出现内分泌失调等疾病。
经过反复试验证明：人类拥有很强的拥挤承受能力，因为人类有道德和礼貌的约束，彼此间会尽量保持距离，避免过多的身体接触。
但当拥挤的程度进一步增加，使人难以避免和他人发生接触的时候，人们的烦躁情绪也就不可避免的产生了。
事实上，动物无法应付拥挤，可以理解为对势力范围的强烈保护欲。如果不给动物足够大的领地，即使有充足的食物供给，它们也无法安心。人类其实也有“领地”的概念。只不过经过进化后，人们在长期的社会生活中将野生动物的广阔领地缩小到身边的一小块。
但是当特殊情况出现，让人们连身边这一小块“领地”都无法保有的时候，人类的生理本能就会代替礼貌和道德等社会本能发生作用。
人们会变得跟势力范围受到侵犯的动物一样易怒、烦躁。但是理智使然，让人们不会用攻击等形式使周围的人为自己腾出空间，所以这更增加了心理压抑。而且在拥挤环境中，由于人们不时发生碰触和摩擦，为尽可能少的发生接触，身体会下意识做出很多反应，比如屏息、缩身等等，这些行为可能对人的呼吸系统、循环系统和肌肉、关节等造成很大的压力，这也是医生建议老年人不要在拥挤时段乘公交车的原因之一。
既然“拥挤综合征”会带来这么多的问题，那我们要如何避免它的发生呢？
首先要注意调整自己的心理状态，提高心理素质。做到压力随时产生，随时纾解。避免让一时拥挤引起的心理压力造成长期影响，并反复积累、扩大，导致更严重的问题。还要注意加强运动。在拥挤环境中生活，人们会自然的缩小活动范围，这不单是说在公交车上保持“竖直”状态直到下车，在办公室也基本上是保持同一个动作呆一天，这对身体的影响可想而知。如果现在不注意，以后很可能发展出颈椎病、关节炎之类的问题。
假如有条件，不妨去踏踏青、旅旅游，拥挤带来的压力在开阔的环境中会自然消散。不过旅游也要小心扎堆哦，小心慕名而去却“只见人头不见树”，反倒比平时上班更烦躁了。
总之，拥挤虽然会使人产生不良的情绪，但选择权却是自己。既然我们不可能学陶渊明避世，至少每天给自己的心做一个梳理，让它在拥挤的城市中保有一丝清凉。
如果总统不把气发在太太身上，就会把它发在国家上如果总统生气了，第一夫人受点气总比全国人民痛苦强啊。这话听起来很有道理，不过事情可不只这么简单哦！
试想，夫人平白无故挨一顿骂，心里能好受？赶巧今天儿子考试没考好，真是火上浇油啊！人家“太子”自己没考好心里已经够难受了，妈妈不但不体谅还骂那么凶，回房间里郁闷去吧，结果小猫咪很不长眼的跑来要和小主人玩“亲亲”，小主人正郁闷哪有那个闲心？一脚把小猫踢到一边……到这就结束了？不一定哦，说不定小猫咪很生气，于是一口咬在总统大人的腿上。这下可好，总统又有气了……上面的假设看似很具有戏剧性，其实在现实生活中类似的事情常常发生。总统一家的行为在心理学上可以用“情绪转移定律”来解释。
情绪转移定律简单来说就是：坏情绪如果没有得到适当宣泄，就会转移到其他人或事上，也就是我们常说的“迁怒”。最常见的就是总经理责备经理，经理迁怒副经理，副经理怒斥下属。诚然，这种“迁怒”是人之常情，甚至在某种意义上可以说“情绪转移”是合理的。
毕竟，长期压抑负面情绪会给身心带来伤害，但是不当的宣泄会不会给那些承受我们坏情绪的人带来更大伤害呢？更可怕的是，这种伤害很可能会产生你完全无法预期的连锁反应，使一个人的坏心情变成一家人的坏心情，甚至可能继续扩散到你完全无法想象的地步……事实上，坏情绪的转移有两种方式：一是当坏情绪来临时，在与人交往时不分青红皂白的一股脑宣泄出来，而忽略了这种发泄带给周围人的伤害以及对某些人的不公平待遇；另一种情况是在产生坏情绪的时候，主动去调节情绪。比如想些愉快的事情，或做自己有兴趣的事情来分散对坏心情的注意力，从而使情绪逐渐分散、淡化，直至消失。在这种情况下，负面情绪不但真正得到转移，而且在转移过程中对自身及周围有正面的影响。
这两种情况，前者可以概括为“城门失火，殃及池鱼”，后者则可以理解为“化悲痛为力量”。比较而言，后者明显更加积极。试想总统假如不把气撒在无辜的夫人身上，而是去打个保龄球，或者网球，这样既转移了情绪又锻炼了身体，不是更好？何况身体健康的总统总比打老婆的总统招人喜欢吧。毕竟，对绝大多数人来说，使别人不开心也许是能让自己有“解气”的感觉，但绝对不会有“快乐”的感觉。而后者斩断了负面情绪传递的连锁反应，作为一种积极主动的情绪调整行为，使人的负面情绪产生“质”的转变。
那么我们在工作与生活中要如何来化解负面情绪呢？
态度是良好开端。态度是个很玄妙的事情。虽然很多时候我们无法选择事情的发生，但是态度的改变会让事情的发展产生很大的不同。
比如，最近感到工作压力变大，如果将注意力集中在压力大这件事上，会发现很多事越做越不顺；如果问自己：最近是不是该为工作加点动力？将注意力专注在事情上，事后来看，好像很多事情比想象中顺利很多，压力似乎没有之前预期的大。
宣泄，合适的才是适合的。切忌把不良情绪习惯性的咽在肚子里。
下面是一些宣泄的方式，可以用来参考：到野外或者不妨碍他人的地方尽情大喊、大笑；找朋友谈心；用笔头宣泄等。
要学会放下，集中注意力在其他事情上。比如可以拿出纸笔，回忆开心的事情，让自己沉浸在喜悦氛围当中；选择舒适的地方或者带上耳机，播放可以让自己愉悦的音乐，在轻松的旋律中让神经放松下来；放下一直缠绕在脑中的事情，抱上篮球或者任何你喜欢的游戏，投入一段时间；安排下作息时间，更加专注在工作或者学习当中。如果没有完成的事情是导致你总不安、焦虑的原因，那就去积极完成它；躺在床上，深长的呼吸，让自己慢慢进入睡眠。充足的睡眠可以令人神清气爽。
下次，当心情变差时，试着给自己一个小小的改变，是否受益你自己就会知道了。
梦的解析：过度焦虑会梦到掉牙
在网上搜索“梦见掉牙”，会有一种解释是“死老人”。当然这只是迷信。梦见掉牙，还有很多种可能的推测。
从古至今，人们对梦的探索从未停止，厚厚一本《周公解梦》，梦中的山崩地裂到仙坐家中都一一赋予意义，列子解释道：阴气过剩则梦涉水而行，阳气过剩则身经火焰之梦，心绪忧愁则在梦中饮酒，悲伤哭泣之后梦歌舞升平，梦是灵魂与形体相互感应而生之物；弗洛伊德写《梦的解析》，试图用潜意识理论来诠释梦境；而研究睡眠的科学家则认为梦是睡眠中快速眼动运动中大脑将白天的各种信息进行归档整理时发生的回放。
其实，做梦是很正常的生理现象。有人认为梦可以预见未来，有人认为梦是回忆过去，有人认为梦我们的身体对大脑发出信号，有人认为梦就是梦……我们只要进入睡眠就会做梦。绝大部分梦在醒来之后就会忘记，但有部分梦会留下印象。
科学家将我们的睡眠分为两个阶段，一是快速眼动睡眠，另一个是非快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠阶段也被称为深度睡眠。这一阶段不但身体在休息，大脑也进入休息阶段。所以这一时期做的梦不会留下记忆。快速眼动睡眠阶段不同，梦可能在醒后仍然记得。
当我们进入睡眠，大脑并不会完全停止运动。白天的记忆与思考仍在进行。也就是说在快速眼动阶段，如果我们的大脑正对白天进行回忆，我们就会认为自己梦到白天的活动；如果大脑在对未来进行设想，则可能认为是在预示未来。但由于睡眠中，意识会以一种模糊形式出现，所以梦境并不会以完全写实的形式反映我们的思想与生活。
这也就是为什么我们需要对梦境进行解读。
《庄子·齐物论》：
“昔者庄周梦为蝴蝶，栩栩然蝴蝶也，自喻适志与！不知周也。俄然觉，则蘧蘧然周也。不知周之梦为蝴蝶与？蝴蝶之梦为周与？周与蝴蝶则必有分矣。此之谓物化。”道家崇尚自然之境，庄子羡慕蝴蝶的自由自在，日有所思，夜有所梦，不能一世为蝶，一梦为蝶也算有所满足吧。
正常的梦不会影响我们的健康，但是梦魇（也就是我们常说的噩梦）一般与精神因素有关。当感到虚弱、紧张、受到刺激等，人体内的五羟色胺分泌增加，晚上可能就会做相关的噩梦。
拿梦见掉牙来说，心理学家可以分为三种情况来解释：
1、回忆的梦。这类梦境只是大脑在睡眠阶段对白天记忆的归档。
可能你白天刚刚失去了一个项目的执行权，尽管一直以来你为此费劲了心力。掉牙象征你失去了决定权，只好打落牙齿往肚里吞。
2、反应内心的欲望或者恐惧的梦。也许病重的亲人一天天的衰弱让你很是焦虑。你害怕某天的失去。掉牙象征着骨肉可能分离。
3、反应身体状况的梦。这类梦是身体向大脑发射的信号。一些生理变化由于发展较为缓慢，反应较为微弱，在白天的众多信息刺激下不易为人察觉。但是在睡眠中大脑依然会有所反应。由于生理问题得不到改变，身体就会一直向大脑发射信号。所以这类梦境一般会反复出现。出现这样的梦人们应该提起重视：掉牙可能意味着身体有潜在的牙病。
总体来讲，不管是生理还是心理上的因素，都有一个共同点，它反映了我们内心的一种焦虑。焦虑让梦魇缠绕。如果白天被它困扰、搅乱了正常的生活，试着去在现实中解决问题吧。问题解决了，它也就消失了。
《黑色的星期天》为什么可以杀死人《黑色星期天》创作于1933年，当时被称为“魔鬼的邀请书”。据官方调查，100人以上因听了这首歌而自杀，因此它曾被禁13年。
为什么这首歌有如此大的魔力？就好像神话中的潘多拉盒子——一打开，妖魔和灾难便坠落人间。然而，潘多拉还有“希望”在，而《黑色星期天》却使人迈向魔鬼的世界。在当时，这首悲伤离奇的曲子连精神分析家和心理学家也无法作出圆满的解释。
后来，心理学家们试图从作曲者的创作背景，结合自杀者的动机找出问题的所在——这首曲子创作于作曲者与亲密女友感情破裂之后。艺术的创作是来源于生活经历的，作品本身无形中融入了生活的 情感。在外界作用刺激下，一个人的内心通过媒介也能影响并感染别人，在这种情绪的影响下产生相同或类似的情感反应，在心理学上就叫作情感共鸣。
譬如我们看电影、读小说、看电视，都有过这样的感觉，人云亦云，人哭我哭。常常想到一位画画的朋友，他的偶像是凡高，每当他读《凡高传》的时候，他就情绪低落，把自己关一起，能和他分享他感觉的就是那本他喜欢的书，书中的凡高。有时候我们置身于一种意境，也有着与我们融合，天地一物的感觉。
情感共鸣的作用既然如此强大，在心灵受挫时，又该如何处理呢？
自己的心灵敏感点，自己是最清楚的。如果对生活中自己的情绪稍加留意，就会发现有些东西很容易触动我们。也许会开心，也许哀伤。回忆并且留意会触动心灵的这些事物的特征，特别是令自己受挫的事物。当再次遇到时，试着避开它。
养成正面解决问题的习惯。问题不会自己消失。很多烦恼就是因为我们执着于问题本身。当我们将专注力放在解决本身上，就会发现问题在过程中已经不存在了。当造成我们受挫感的事情越来越少，而变成让我们有成就感的事情时，心理的承受力同时也提升了。
多接触美好的事物。听一些令心灵放松愉悦的音乐，看几场捧腹或温馨的电影，去郊外享受自然的空气……当负面事物的因子在周围变少时，美好的事物常会唤起美妙的感受，心灵则在愉悦中放松。身心医学上讲，心灵的愉悦会有助于促进健康生活。
找到支持的力量。这个力量可以是音乐、画作，也可以是宠物，当然如果身边有一个可以随时给我们心灵打气的人，这件事本身就是值得开心的事情。那份安慰比任何药物都有效。
生活有起有落，从生到死的旅程有太多的风景去留恋。多贪恋一些乐事吧，让心灵也多一份快乐！
情绪不及时宣泄你真的会崩溃
李姝在5·12地震中失去了双亲和丈夫，当她看着墙倒的那一刹那，天沦地陷，她被吓呆了，清醒过来后下意识地跑到了屋外的空地上，被后来的救援人员发现后救出去了。当一切平息之后，李姝一直都是那样的安静，没有哭过一声，没有悲哀过一次，像什么都不曾发生过一样。
别人都以为是她心理承受能力强，没有被这样的打击打倒，但没过多久，她就神经失常了，记不起任何人，失去了生活自理能力，最后又被送进了医院。心理医生诊断说，是她当时未及时发泄出内心的悲伤，致使神经系统发生紊乱……“宣”为疏导，“泄”为放出，“宣泄”就是通过疏导把情感释放出去。
不管是大的打击，还是小的郁闷，情感如若不能够及时得到宣泄，心中就总感到堵闷。一时的克制可能会忽略它，但是长久下去，像李姝那样就会引起心理大崩溃。
为什么我们要经常把小情感也要通过合适的途径宣泄出去呢？
喜欢《20几岁一定要知道的100个心理常识》吗？喜欢张兵吗？喜欢就用力顶一下吧！