第7章 都是爱美惹的祸(6)

高跟鞋，让女人心甘情愿地用笑容和自信掩盖这种高高在上的折磨，而藏在鞋子里的美足，正在经受着疼痛。高跟鞋为女人带来了美丽，也带来了说不出的痛。

拇趾外翻多是因为穿尖头高跟鞋所致。一般来说，拇趾向外的生理倾角超过13度则可诊断为拇趾外翻。尖头鞋的前端成三角形，站立时脚尖被强塞入窄小的三角区，拇趾被迫外翻而且略微外旋，其他趾头则不得不弯曲或者内旋以适应这个形状。

爪形趾是指脚趾像爪子一样不能伸直，紧张拉伸的韧带和肌腱使得脚趾头关节下弯，穿上鞋之后，趾尖被压迫在鞋底，弯曲的关节受到摩擦，长出厚厚的茧。

鞋跟太高会让女人跟腱受伤、小腿紧张，发生足底肌膜炎，膝盖及腰疼痛。鞋跟太高，同时又要保持姿态挺拔，跟腱就会长期紧张，经常穿高跟鞋的人会感觉跟腱的弹性不足，甚至脱下高跟鞋就不会走路；过高的鞋跟还使得小腿后侧的腓肠肌向上移，而且处于紧绷的状态，这对腿部血液循环非常不利。肌肉缺氧容易疲劳酸困，而且会抽筋。

足底肌膜炎的产生是因为在走路的时候足部是向下弯曲的，鞋跟越高，这种弯曲的程度就越大，肌腱和足部肌肉收缩变短。清早起床迈出第一步的时候，足跟的肌肉和足部的肌膜突然拉伸，易导致肌膜发炎。

穿鞋引起的膝盖和腰痛，通常都是因为穿高跟鞋走路的姿势不当造成的。因为鞋跟高，走路时重心会向前倾斜，为了保持平衡，膝盖自然会微曲，腰部脊柱会向后弯，时间一长，膝盖和腰部脊椎都会疼痛。鞋跟太高时就少走路，尤其要少走下坡路或者下楼梯。

高跟长靴，容易让脚踝僵硬、疼痛。长靴把小腿和脚包裹起来，使踝关节活动余地很有限，这就大大减弱了自我应变保护的能力。因为穿长靴而扭摔，导致脚踝扭伤或者骨折的情况屡有发生。如果是高跟长靴，危险系数就更大了，所以最好选购皮质柔软的靴子。

对于这些，所有穿高跟鞋的女人都深有体会。有人非常怜惜自己，懂得爱护这个“第二心脏”，也有人根本不关心穿高跟鞋带来的伤痛。

足部的疼痛往往不会经一夜休息后就消失。轻度的外伤可以等待皮肤愈合，但是长期穿高跟鞋导致的足部畸形和神经性疼痛，需要到专业的医院进行矫正和治疗，千万不要对这种疲劳后的疼痛视而不见，小心小疼痛带来大麻烦。

为了健康与美，鞋跟高度最好不要超过7厘米。鞋跟的高度选择不仅要看它的美感，更应该注重穿着的舒适度。理想的鞋子应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底，且十个脚趾可以在鞋里自由地活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。最理想的鞋子其实是跑步鞋，因为如今的跑步鞋融入了许多科技要素，能够最大限度地符合人体需求。但运动鞋也需要在穿着半年后进行更换，因为鞋内的衬垫已经磨损了。

如果你的工作需要你穿高跟鞋，你可以适时更换鞋子，调整鞋跟的高度；或在特殊场合才穿上尖头高跟鞋，但绝不要一穿一整天，更不要把6号脚硬挤进5号鞋里……只有这样，你的双足才会美丽又健康。要知道，有高高在上的美丽，也有高高在上的痛楚。

健康小锦囊：“高跟”缓压小动作

穿高跟鞋首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，然后这些部位的骨头和关节就会提早老化，韧带出现慢性拉伤。经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。

工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室允许员工进入室内之后更换平底鞋或者拖鞋。你可以坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟抬升到最大限度，保持5秒钟，然后还原；之后慢慢把脚尖翘起来，也保持5秒钟，然后还原。整个动作过程要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。

如果有机会到办公室外面活动，就趁机做几个踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。

晚上在家，使用冷敷或者热敷都可以缓解脚部的压力。通常来说，冷敷适用于即刻肌肉或韧带拉伤，起到止血和消炎的作用；热敷适用于长期或者慢性受伤，可以用60℃左右的热水泡脚，促进足部血液循环。

用热水泡脚是最简易可行的保养方法。在家看电视的时候，在电脑前工作的时候，都可以把脚放在热水盆里，滴入几滴缓解压力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油，但是泡脚的时间不要太长，最好不要超过30分钟。泡脚之后，趾甲都比较软，方便修剪和打磨，角质也可以适当祛除，但不要祛除得过于彻底，可用磨石轻轻打磨多余的角质，然后涂上滋润的乳液或者凡士林，给它来个彻底美容和放松。

一双合脚的鞋穿到坏

自从你买了双新皮靴后，就穿了整个冬天。鞋子虽然合你的心意，但也不能一直穿到它坏为止。你需要买两双以上的鞋子换着穿，这既是爱鞋之道，也是爱脚之道。

走路多的女性，足底运动量大，如果一双鞋久穿不换，鞋子长期在地上挤压、摩擦，哪怕当初买的时候再合脚，鞋子的某个部位也会变形，脚上相应的部位就会因受刺激而皮肤变厚。长期摩擦，加上其他外力的伤害，足底、趾间、趾背和小趾外侧部位会因长期受摩擦和压迫，使局部皮肤角质层增生，形成厚茧。鸡眼就是在厚茧的基础上形成的。鸡眼的主要症状是疼痛，走路时疼痛会加剧。有一双鞋穿到坏这种习惯的女性，脚上很容易长鸡眼，鸡眼如果发生破损，会形成皮肤溃疡。

郑敏是一家公司的业务员，天天在外面跑，业务做得很好。

同事都知道，郑敏穿鞋特别讲究，买鞋不问价钱，但一定要穿着舒服。一旦买到一双合适的鞋，就天天穿，穿得差不多不能再穿了才换一双。

她认为，业务量是靠自己的一双脚跑出来的，鞋能不讲究吗？外人哪里知道，即使这样，她的脚上也长出了厚茧，每次泡完脚，用剪刀削去这些厚皮，脚才舒服些。可过不了几天，厚皮又长出来了，隔几天又要削一次。

后来，郑敏感到脚上的厚茧处越来越痛。怎么回事？发生病变了？忐忑不安的她去了医院。医生检查后说，她的脚上长了鸡眼，所以走路会疼痛。是不是穿的鞋窄了、小了或者挤压了脚？

郑敏百思不得其解，不会啊！我的鞋已经穿了四五个月了，又软又合脚。医生听她一说，找出了原因——长时间穿同一双鞋，会对脚造成损伤。

尽管鞋子不大、不小也不窄，穿着很舒服，这只是你所认为的舒服，你的脚可不那么认为。如果每天都穿同一双鞋，会使鞋变形而摩擦脚部，当脚上初长出厚茧，即一块中央厚而边缘薄的角质斑时，一般不疼痛，只是有异物感，这表明脚的这个部位受到过度机械性摩擦、挤压，提醒你应该换鞋了。鞋应交换着穿，让鞋有个恢复原形的休息期，最好是买两双以上的鞋子换着穿。

脚被称为人的“第二心脏”。脚上汇集着多条经脉和众多穴位，有着与内脏器官相关的神经反应点。如穿鞋不适，或鞋底、鞋帮较硬，时间长了引起脚部疼痛和不适，通过神经传导，会使人焦躁不安，甚至悲伤、抑郁。

影楼里的公用婚纱

过几天你就要照婚纱照了。记得穿婚纱的时候，里面穿一层自己的衣服好好保护自己。最好再带上自己的化妆品，公共场所的东西，要谨慎使用。

爱美之心，人皆有之，何况是即将踏上红地毯的美丽新娘们。婚纱照更是勾起了准新娘们爱美的欲望，更是羡煞更多爱美的女孩。

婚纱摄影似乎是结婚的必备“项目”。广告上、橱窗内，那一张张经过精心设计、制作的精美照片对即将踏上红地毯的恋人们确实有着相当的吸引力。可是，令人遗憾的是，婚纱摄影并不像人们想象的那样美妙，有些店虽然装修豪华、门面考究，但使用的化妆工具、用品及婚纱等的卫生问题却很糟糕。

现在流行的婚纱多为化纤制品，由尼龙、羽绒、合成纤维和玻璃纤维等原料制成。其中的部分原料或添加剂往往含有一种抗原性物质，即过敏物质，如果穿衣者属过敏性肤质，就很容易发生过敏反应，诱发过敏性或者接触性皮肤病，从而使即将踏上红地毯的新娘出现瘙痒、红斑、丘疹、风团块等现象。如果连续多人反复使用一套婚纱，而没有进行及时的清洗和消毒的话，就有可能传染肝炎病毒、痢疾杆菌、伤寒杆菌、结核杆菌、金黄色葡萄球菌等，穿着者还可能因真菌感染引起体癣、疥疮等皮肤疾患。

婚纱影楼中，除了多人共用的婚纱，化妆品也是传播疾病的一个途径，有的影楼里的化妆品没有批号，进口化妆品没有中文标识，也没有进口批号，更为严重的是化妆品共用问题，这种“共用”就有可能传播寄生虫等传染疾病。另外，按照规定，从事美容行业的人员必须进行体检，但影楼的化妆师、美容师大多没有体检，对顾客的身体健康有潜在的危险。

作为准新娘的你如果属于过敏体质，最好选择对皮肤刺激较小的纯棉婚纱，或在婚纱内加穿内衣，以免染上健康问题。在选择影楼或婚庆公司时，应在价格、技术水平之外，考虑卫生问题。事先应检查店堂、婚纱、化妆用品是否清洁、干净，询问婚纱是否定期清洗消毒等。在穿着租用的婚纱之后，应用含杀菌成分的洗涤剂清洗衣服并用杀菌液洗澡，以防传染上皮肤疾患，有条件的最好自带化妆品。

温馨小提示：从里美到外的健康

一个人的容貌，很大程度上是人的学识、修养、心理等综合因素的显露。倘若你具有高尚的品格和修养，以及丰富的学识、健康的心态，那么，在你的举手投足之间就能让人体会到美。可以这样说，人的外表美是心里美的投射。

健康的心理能给你带来比实物美容更好的效果；反之则会破坏你的容颜，使你苍老憔悴，俗不可耐甚至呈现猥琐之态。美化容颜要从心理做起，从青少年做起。研究证明：长期的心理紧张和焦虑情绪可使人的皮肤的抵抗力降低，不但令皮肤失去弹性，还易遭受细菌、病毒等的感染和理化物质的侵袭，发生各种皮肤疾患，头发变枯、变黄、变脆以至华发早生。阴暗的心理对人体的危害则更大，心胸狭窄、嫉妒以及以自我为中心的病态心理不但引发生理疾患还能引发心理疾病。那么如何进行心理美容呢？

要培养健康的心态，祛除不良情绪。如克服嫉妒心理，宽厚待人；克服急躁情绪，平和处事；改变恶劣心境，友善待己等。痛苦烦恼时要转换思绪，也可以兴趣爱好排遣不良情绪，还可向知己一吐心中不快。要培养高尚的情愫，加强多种修养。腹有诗书气自华。要多读书，读好书，多欣赏名作、名曲、名画，加强艺术修养，心存高洁，培养正确人生观。淡泊名利，宁静致远，不为现实中的钱权所累，积极工作，平淡生活，少在享受上攀比。

还可以科学护养心理。春来踏青郊游，夏至海滨休闲，秋天登高揽胜，冬日享受日照之趣。钟情山水之间，养旷达之风，有浩然之气，留一份清新快乐给自己，以美丽你的心理容颜。

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