第49章 休闲生活也瘦身(3)

耳穴埋籽，每次选3~5个穴位即可。采用时，籽经高压灭菌后，粘贴在胶布上，然后对准选定的穴位上，准确压入，固定牢靠，轻轻揉压直到有明显的酸麻重胀的感觉为止。埋籽后需按压，每个穴位按压15~30次，按摩时手法宜轻柔、用力均匀。

应在餐前半小时、两餐之间、晨起和晚睡前都要进行穴位按压，饭前按压尤为重要，以感到酸、麻、胀或热感为度。埋籽时间最短1日，最长不超过7日。一般多在3~5日取出。更换5次为1个疗程。

耳穴瘦身法一般适合于单纯性肥胖者，对继发性肥胖者效果不佳。

如果单独应用耳穴瘦身法，一般不会立即见效，其效果往往在1~2个疗程后出现；对顽固性肥胖者，需要多治疗几个疗程，方能见效。如果和其他饮食、运动等瘦身法同时进行，效果则会大大提高。

瘦身的效果与季节、气候都有关系，比如春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，所以瘦身效果也最佳。但要注意冬季冻疮及耳廓炎症者不宜应用耳针瘦身法，习惯性流产者慎用。

绷带瘦身法

所谓绷带瘦身，是指采用经精油或药物浸泡过的特殊弹性绷带包裹身体，配合敷膜、红外线理疗或运动，达到收紧全身皮肤、促进新陈代谢、排除体内毒素和多余水分，加速脂肪分解以及矫正体形的作用。

此法比较适合于那些缺少运动、久坐办公室的女性，以及下半身脂肪堆积较厚的梨型身材或腰粗背圆的女性。

在进行绷带瘦身时，美容师安排肥胖者先沐浴，清洁肌肤，用海盐去角质，这样有助于让高效成分充分渗透进皮肤内。

再以红外线仪器理疗30分钟，然后，以瘦身按摩手法配合精油进行瘦身按摩，将天然泥膜用手掌紧贴肌肤的方式，均匀涂抹于全身。最后，缠绕绷带，用浸泡过精油的绷带进行全身或局部捆绑。一般10次为一个疗程，每周做1~2次。

绷带的缠绕方法如下：

臂：从手腕向肩部螺旋式缠绕。

腰：从胸部下方开始包扎直至臀部，注意要完全覆盖，不要让皮肤露出来。

臀：从臀部下方开始由下往上捆绑至肚脐处，注意要将肌肉往上推提。

腿：肥胖者的腿支撑在自己的胸前，从下往上捆绑至腹股沟处，再捆绑至臀部。

全身：从脚底开始，以螺旋式慢慢向上捆绑至胸部，再用另一条绷带从胸往下经臀部包裹至脚。让两条绷带交会。美容师根据肥胖者肌肉松弛情况，进行不同程度的加压捆绑，一般大腿、腰等部位比较松弛.所以包裹应紧。

注意，应将绷带以反地心引力的方向进行捆绑，把所有肌肤往上推，以提臀提胸。

缠绕好绷带后，美容师指导肥胖者在专门的音乐中跳30~60分钟的健身操，动作幅度不要太大，但应注意动作的标准。

松绑时除去绷带，然后再次测量各个部位的围长尺寸，并将测量值记录在资料卡中。

一般来讲，做完绷带瘦身护理后，各个部位的围长尺寸都会有所减小。

事实上，绷带瘦身的程序也并非千篇一律，不同的美容院或许会有些小的差异，但最终目的都是以促进身体排汗、加速代谢为根本。

进行绷带瘦身时，以下几点需要注意：

进行护理前，应测量肥胖者的臂围、胸围、腰围、臀围、大小腿围的尺寸，如有条件还可用仪器测量其脂肪含量。

绷带缠绕前要浸泡，最好是以精油或海盐水浸泡。

绷带缠绕松紧要恰到好处，缠得太松不起作用，绷得太紧会阻碍血液循环。松紧程度要因人、因部位而异，如肥胖、肌肉松弛、血管及神经不十分丰富的部位可缠绕得紧些。

缠绕绷带的手法、绷带的厚薄及缠绕的时间，都会直接影响到瘦身效果，因此，实施时要根据肥胖者具体需求而定。

绷带每次缠绕的时间为30分钟左右，以绷带干燥为度。

女性生理期、孕期、有传染病或伤口，则不宜做此法瘦身。

严重心脏病、高血压、糖尿病、贫血及静脉发炎患者，不适合用此法瘦身。

保持合理饮食、适度运动。

护理后，要及时饮水以补充身体水分。

热石瘦身法

热石瘦身疗法是以取自火山矿石的石头为主要按摩工具，以芳香植物精油为按摩介质，借由力度适宜的深层按摩和穴位施压，促进身体血管及淋巴受阻部位的循环，加速新陈代谢，加速能量消耗，从而达到纤体瘦身目的的一种瘦身方式。这种方法需在美容院里进行。

由于天然火山沉积岩石打磨而成的石头，本身含有大量人体所需的微量元素及矿物质，有独特的孔状结构，如皮肤毛孔般具有吸收性、渗透性，吸收精油疗效成分后，经按摩释放到皮肤上，加之又有一定的温度，其热力作用能更有效地刺激经络穴位，使其吸收的精油成分快速渗入皮肤深层，增强皮肤对疗效产品的吸收，快速舒缓紧绷的神经和肌肉，疏通淋巴和血液循环，加速新陈代谢，促进体内毒素的排除，减肥瘦身。

热石瘦身疗法特别适合血液、淋巴循环不好、手脚冰冷的虚寒本质者，可缓解肌肉僵硬、酸痛、疲劳、脂肪囤积等症状，也适合运动量不足，易发胖、疲劳、对湿气敏感的人群。

1.操作方法。

准备工作。

在保温炉或烤箱中加纯净水，滴入精油，选择表面平整的火山石浸泡其中，插上电源加热约20分钟（温度可根据瘦身者各自皮肤的承受能力而定，一般不超过70℃）。也可用加热后的石头直接蘸取精油进行按摩。

石头温热后，取出置于毛巾上待用。注意石头每次使用后进行清洁消毒，之后即可反复使用。

瘦身者更衣、沐浴，清洁全身肌肤。用温水清洗皮肤表面堆积的皮脂及污垢，让皮肤的毛孔通畅，以便更有效地吸收产品。使用桑拿或太空舱排汗瘦身，桑拿房、太空舱的热能效应可以帮助打开毛孔，排出体内代谢的废物，有瘦身功效。

沐浴冲淋后，换上准备好的浴衣或浴袍。

全身脱角质。

用海盐抹于裸露的背部，戴上按摩手套，沿着脊柱两侧，由下往上按摩打圈，借着海盐的摩擦力，脱去皮肤上堆积的老化角质。

然后再对腿、臀等部位脱角质。海盐除了具有很好的清洁作用，还对油脂分泌旺盛、易发痤疮的皮肤有很好的疗效。海盐中含有的矿物成分和微量元素，被皮肤吸收后可促进皮肤健康。

将精油涂抹于全身，进行舒缓按摩，舒经通络。

热石理疗。

取温度适宜的热石，以瘦身按摩手法按摩身体，包括背部、臀部、腿部等。整个按摩持续约20分钟。

热石内吸收的精油成分随热量一起为皮肤所吸收，同时起到按摩、舒展的功效，再在脊椎两侧的穴位及手掌、手臂、腿、足等部位的关键穴位处摆放一些热石，给穴位一定的压力刺激（有的是先将石头排成两排，当瘦身者平躺在热石上时，热石刚好位于脊椎的两侧。当然还可根据身体的能量点放上热石，比如颈椎、腹腔、双掌、脚趾等）。

敷膜。

做完热石理疗后，再敷一层体膜。可用海泥膜或蜡膜加热熔化后敷于身上，停留15~20分钟，体膜有助于收紧毛扎，紧致肌肤，使皮肤显得更加光滑柔润，然后卸去体膜。

最后，涂抹护肤乳液，或具有塑身效果的美体霜，进一步滋润肌肤，增加其弹性。

注意，热石瘦身的操作程序并非千篇一律，可根据肥胖者不同需求灵活运用。如有的做法是：肥胖者沐浴后，先进行全身推油按摩，以激活皮肤细胞代谢，消耗脂肪；然后再敷上一层泥体膜，盖上毛巾，同时沿着脊椎放上发热的卵石；再次沐浴之后，用加热的矿石做按摩。

2.注意事项。

用做按摩的石头不能是普通石头，最好取自于天然矿石，需保温性佳，温度稳定，材质温润，有均匀的毛细孔，以充分吸收精油。

按摩手法很重要，要专业到位，十指和手腕的施力应富节奏和韵律，尽量让瘦身者感到舒适。

为瘦身者做完热石瘦身护理之后，要让瘦身者喝一杯温水或花草茶，加速毒素及废物的排除。

怀孕、月经、皮肤有损伤或皮肤病、高血压、低血压者，不宜做热石瘦身护理。

仪器瘦身法

1.热能瘦身仪。

热能瘦身仪是通过电热效应所产生的热能，使瘦身部位受热排汗，加速脂肪分解转化而达到瘦身目的。如瘦身毯、“太空”瘦身衣等，都是运用此原理发挥作用的。

使用热能瘦身仪的操作步骤与方法如下：

清洁护理部位皮肤，包括用洁肤产品清洁和去角质。

用按摩介质进行指压或推拿按摩20分钟。

用热能瘦身仪进行护理。注意温度应以肥胖者适应程度为准，一般来讲，温度越高瘦身效果越明显，但应以能承受为限。

护理结束后，切断电源。清洁皮肤后量体围并作记录，并与瘦身前记录相对照。

破损皮肤或有皮肤病患者、孕妇、心脏病患者、高血压患者，不宜做该项瘦身护理。

2.振动瘦身仪。

振动瘦身仪是应用物理振动的原理对身体进行深层按摩，加速能量消耗和脂肪的分解转化以达到瘦身目的。

仪器配有不同形状、质地的按摩头，配合不同的按摩用途以适应身体各部位的需要。振动推脂仪是在做环形按摩的同时进行上下振动，因而产生与人手按摩相似的感觉，使瘦身者既有舒适的感觉，又可使肌肉被动运动，保持肌肉强健，增强肌肉弹性。

使用振动瘦身仪的操作步骤与方法如下：

瘦身者在接受按摩之前，应先进行桑拿浴或热身运动，使全身肌肉松弛、温暖。将按摩油或其他按摩介质涂抹于按摩部位，以便于按摩头的顺畅移动。

根据按摩的部位，选择合适的按摩头，置于仪器导管的另一端。接通电源，打开开关。

操作者一手持按摩头，做长圆形缓慢推拉动作，另一手辅助做拉开或推动肌肉动作，以配合按摩头的移动，注意避开关节及骨骼凸起处，在手臂和腿部需顺静脉血循行方向前行。

根据需要更换按摩头后，继续做移动式按摩。注意控制好持续加压的时间，一般为：放松穴位2~6秒，局部治疗5分钟以内，放松特定肌肉群2~5分钟，全身放松3~5分钟。再关闭电源，清洁按摩部位。

不同部位的按摩方法与操作注意事项。

腿部按摩。腿部按摩可先选用曲形按摩头或擦头按摩头做表层按摩，然后转用圆粒按摩头做深入振按。振按时，应该与人工按摩交替进行，但需注意双手在振按时要互相配合。

腹部按摩。在脂肪堆积的部位，用擦头或大圆形按摩头做圆形运动按摩。这种方式对循环系统失调及肤质粗糙有良好效果。

背部及上臂按摩。按摩背部及上臂的肌肉，可选用圆粒按摩头做较深层的刺激，加速血液循环。但对脂肪较少的部位，这种按摩会过于刺激，因此，应选择有脂肪堆积的部位进行按摩。

背部按摩还可选用擦头或圆头按摩头，并采用滑动式的按摩手法。但要避免在脊背上按摩，这样会带来不适的感觉。

臂部及腿部按摩。按摩时可选用擦头或圆粒按摩头。开始时可做短时间的推进按摩，然后加强力度增加刺激。在按摩时，应注意避免刺激两股之间，因为股间神经敏感，过分刺激会造成神经发炎、疼痛或下肢暂时性肌肉失调。

注意，以这种瘦身法治疗肥胖时，患肿瘤、静脉曲张者禁用，女性孕期、经期禁用，急性发炎部位、出血部位也不适宜用。

脐疗瘦身法

脐疗瘦身法是在脐中以敷药或艾灸、拔罐、热敷等方式，以促进气血运行通畅，调节内分泌和代谢功能，刺激肠胃蠕动排泄，及时排走毒素，达到—定瘦身作用的方法。它糅合了传统中医中的敷贴穴位、艾条温灸、按摩及西方香熏疗法的特点。

目前多采取香熏敷贴的脐疗方式，即以香精油等产品直接施用于脐部，并配合按摩手法，刺激人体“黄金点”——神阙穴（肚脐）及腹部其他穴位，加速该部位血液循环，促进肠胃蠕动，从而达到瘦身的目的。

1.操作方法。

清洁肚脐周围皮肤，然后进行精油按摩。

将艾条切—半备用（一次约用半条）。

以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中（根据使用说明决定用量）。

点燃艾条，点燃一端往下塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时，用灸治的方式将其转化为元气，再通过经络把元气舒散至全身，从而促进新陈代谢、排毒瘦身。

放上垫子，再放上艾筒，卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。

开始熏脐，时间约1小时，应根据个人情况选择。

完成后，擦拭肚脐周围的精油。

2.注意事项。

应用熏脐疗法时，应确定身体无咽喉不适或咽痛、发烧等病情才可使用，以免熏后发炎现象更为恶化。

对于平日就容易皮肤过敏的人，宜先将产品少量涂抹于手肘内侧皮肤较敏感处30分钟后，观察其反应，如有痒、肿、红、热、痛等发炎现象时，应禁用此药。

熏脐前，应先用手测试一下温度，觉得太热，可将艾条稍微拉一拉。

应用熏脐疗法时，要注意室内适当通风，以免发生头晕头痛等缺氧现象。

不宜饭后马上做，或空腹施行脐疗法。

石蜡瘦身法

石蜡瘦身法是指一种把液体石蜡涂抹全身，引起患者大量流汗，以促进代谢、消耗身体热能的瘦身方式，这种方法需要在专业的美容店进行。

石蜡原本为固体，加热到使用温度时即变成清澈的液体，涂抹在皮肤上可形成第二层皮肤，当足够的蜡液包裹住身体时，热力会逐渐升高，进而引起体表流汗。

矿石蜡的作用类似石蜡，但对身体组织有额外的清洁、调理、弛缓、活化作用。由于矿石蜡含有特殊的泥状矿物成分，因此还具有很好的附加效果。

下面介绍使用石蜡瘦身的两种方式。

1.全身敷蜡。

用熔蜡器将适量的石蜡或矿石蜡加热熔解，达到正确的使用温度。

先在美容床上铺好大毛巾或毯子，再铺上厚塑胶纸（敷蜡后可以用来包裹顾客的身体以保持热力）。

顾客脱去衣服，裸身侧卧在美容床上，美容师试过蜡的温度之后，随即用软毛刷以宽且长的幅度将蜡涂抹在顾客身体上，可以一个部位接着一个部位地刷，每刷好一个部位，就用备好的厚塑胶纸包裹该部位，再以毛毯包起以保持热力，同时打开热疗灯照射该部位，直到刷完、包裹完整个身体（顾客除了头部之外，其余部位全被蜡液覆盖）。

通常，石蜡要涂抹2次。在第一次涂抹石蜡之前，先抹一层减肥露（特殊敷剂，主要成分为海藻，有分解脂肪作用）。而后将42℃左右（和普通洗澡水温度差不多）的石蜡涂抹到身上后，五六秒钟后石蜡慢慢硬化，此时要求身体保持不动，也不能过分用力和呼吸。

第一次涂抹的石蜡全部硬化后，开始准备涂第二层。第二次涂抹的石蜡温度在50℃左右，由于有第一层的保护，第二次涂抹并不感觉太热。

涂抹完毕，将身体罩在已准备好的透明塑料胶纸中，打开红外线灯，不断移动热疗灯，照射不同的部位，约30分钟左右，由于在封闭状态下保持了一定温度，故使人不断出汗，30分钟后将石蜡剥除。

此法视自身状况，可隔天做一次，或3~7天做一次，连续10次后约可减少体重5千克，但必须配合饮食减肥法才能更好地奏效。同时，由于出汗过多，心脏病、高血压病、糖尿病及体质差的人不宜使用此法。

2.全身或四肢浸蜡。

先将足够量的石蜡或矿石蜡预热熔解，倒入用来泡澡的大浴缸中，美容师试过温度之后，顾客直接进入大浴缸接受蜡疗。

泥土瘦身法

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